庄子 · 创造力 · 高精力 · 成瘾机制 · 法国电影
2026.08.17 周一晚 · 阿U读书沙龙现场记录
这一晚，七位分享者从「先安顿自己」出发：聊了创造力怎么恢复、高精力怎么养成、成瘾背后未被满足的本能需求，最后落回庄子的两句处世箴言——心斋，与无用之用。
周一的上海，晚上七点，读书会的灯亮起来。照例是破冰和自我介绍——有人上周刚从福冈晒了四天太阳回来，有人在上海书展被童书区的孩子吵到头晕，有人刚看完《奥德赛》，顺手把希腊神话的世界法则总结了出来。
阿U先聊起他的新玩具：一个从第一行代码到上线只用了一天的网站，还有一本叫《臣服实验》的书——他讲到迈克尔·辛格考博士时只看过前几页书、考试却正好考那几页，大家都笑了，「顺」这件事好像真的有点玄。
接着 Kunka 把《The Artist's Way》带进房间：早上三页纸，每周一次一个人去逛五金店或博物馆。ofosana（weiway）说高能量不是天生的，是线粒体、多巴胺和一张「压力地图」；Angela 把成瘾拆开给人看——它不是为了追求快乐，而是躲进「解千愁山洞」逃避痛苦；陈老师带大家回到 60 年代的巴黎和慕尼黑，认识一对为巴赫电影奔走多年的法国电影组合；Ingrid 用一部法国电影，讲一个母亲怎样用一首歌，让卧床的孩子重新站起来。
最后，阿U讲庄子第三讲，从「心斋」讲到「无用之用」——「你知道那些有用的树，被人砍了就活不了多久」。散场时有人说：今天的分享从臣服实验到庄子，是能串起来的，都是从里到外。
Kunka 转述《The Artist's Way》作者 Julia Cameron：每个人生来都有创造力，只是被「你画得好丑」「你作文写得差」这类创伤阻塞了；所以这本书做的不是 education，而是 recovery。真正要管理的是大脑里那个 censor（审核机制）——尤其东亚小孩最怕被当众指出错误，这种恐惧会一直压着创造力。Kunka 的实践是：写了三天晨间三页纸，搁置已久的 APP 项目就重新动了起来。
晨间三页纸（morning pages）要求起床第一件事手写三页，意识流、不能停，写完封进信封不再看。它像冥想正念：把一直萦绕的不安想法显化成文字，之后才有空间给新的念头。Kunka 说隔两天写一次也有效——「没做到每天做，就已经很有效果了」。
Artist Date 是每周一次的 solo expedition——一个人去看五金店的金属和木头、逛博物馆或跳蚤市场，不为任何目的。它的逻辑是回到内心小孩最贪玩、最无拘无束的状态，那是灵感的来源。
ofosana（weiway）讲《High on Energy》的 3B 模型：Base（线粒体制造 ATP 的基础能量）、Boosters（多巴胺、去甲肾上腺素、谷氨酸）、Brakes（压力、腺苷、GABA）。冷水浴、桑拿、运动、间歇进食都是「良性应激」；吃糙米杂粮、少碰精致碳水，是为了让血糖和能量不要忽高忽低。
腺苷是身体「该睡了」的信号，咖啡因靠抢占腺苷受体来提神。早上刚醒腺苷还没积累，喝了没用；工作两小时有点累了再喝才有效，睡前则要停，否则影响深度睡眠。
Angela 从神经精神分析角度讲：成瘾的本质是情感调节系统的功能障碍——当人陷入无助无望、解决不了情绪痛苦时，物质或行为能暂时把他带进「解千愁山洞」，但肉身还在现实里，所以是「适应但无效」的策略。
七种本能系统（觅食、恐惧、惊恐/依恋、暴怒、性、养育、游戏）各有「靶点」：可卡因强行拉高多巴胺满足觅食系统，海洛因安抚惊恐系统。治疗不是禁止，而是识别缺失的需求，用健康的方式替代满足——比如沉迷网游的 22 岁大学生，被建议保留游戏、加入电竞社团和篮球俱乐部。
Angela 提醒：很多人把沮丧、挫败、悲伤丢到一边，其实是阻断了自己和真实感受相处。珍惜每一种感受，增加应对的「模型」，才能健康地满足需要。
阿U 讲《臣服实验》：迈克尔·辛格本想当隐士，却接受教授建议去读博，白天冥想、晚上只看几页书，考试正好考那几页；在五亩地上建木屋，从反感邻居到建起维持 40 年的冥想社群。阿U 的实践是开始盘腿冥想——腿麻腿痛，静下来就不痛了。
庄子《人间世》里，颜渊想凭一腔正气去感化暴君，孔子劝他「先存诸己」；名与智都是「道德毁败的两大凶器」。心斋就是摒除杂念、专一心思——「水静才能当镜子」。
社树又歪又扭，做不了家具，却被祭拜、活了几千年；「桂可食，故伐之」。做人也是如此：假装自己没有用，既保全自己，也守住内心。
使者把君王的原话带回来，带着情绪直传会死；《鬼子来了》的翻译把骂人的话翻成「大哥过年好」。技巧用多了会变成阴谋，真诚用过头也不行——中庸是在真诚之上叠加一层分寸。
这一晚的母主题，可以叫「把自己过顺」。从阿U 的臣服实验与冥想，到 Kunka 的创造力恢复，到 ofosana（weiway）的高能量管理，到 Angela 的成瘾与感受，再到庄子的人间世——所有人都在回答同一个问题：在充满内耗、焦虑和碎片刺激的城市生活里，一个人如何安顿内心、保持生命力，又不被自己的欲望和痛苦拖垮。
阿U 用庄子给出答案的轮廓：先「心斋」稳住自己，再「无用之用」保全自己，最后「知其不可奈何而安之若命」——这不是躺平，而是把力气用在该用的地方。
以前盘腿坐会很难受，腿完全打不开，只能躺着冥想。这次试着把腿交叉着盘起来，髋打不开就先从这个程度开始。腿很麻很痛，但慢慢让自己静下心来，慢慢就不痛了——现在反而觉得冥想是一件很快乐的事。
猎头打电话让她别找工作，说去读个 C9 博士、发一篇顶刊就能做 AI 算法。她让 AI 写一篇顶刊，两小时写出来了，DeepSeek 说「超级好」，另一个 AI 说「不要信，都是胡扯」——「我现在处于非常迷茫的阶段，需要一个真人的意见」。
以前拍照很追求机位，要拍到没人的画面；现在直接让豆包把后面的人 P 掉、换成想要的背景。AI 生成的人有「伟人感」，像假人；但用自己真实拍的照片加 AI 修细节，就有艺术照的感觉。
福冈博物馆的特别展讲日本妖怪文化，里面有吐长舌头的女鬼，还有厚厚的布帘子，拉进去可以放视频——「我看得心脏有点吃不消」。
看完《奥德赛》买了本给西方小孩看的希腊神话，把世界运行法则总结出来了：宿命最高，比神力还高；然后是宙斯的宾客法则——主人必须招待客人；再往下是智慧与忠诚。奥德修斯是凡人能达到的最厉害的状态，所以被雅典娜看上了。
开车遇到红灯，可能后面一路红灯；但有时候会遇到一路绿灯。你无法控制是红灯还是绿灯，那就只管好好开你自己的——总有一条路全是绿灯，开得很爽。所以心态要平和，遇到红灯就气、就躁，这不行。
「我本来就是高精力，你让我变得更高精力？听完了没听到解决方案，就光听到一堆名词。」「我觉得咱们可以调整一下时间分配——介绍环节更短一点。」（录音在此中断）
先存诸己，再存诸人。
阿U 引《庄子·人间世》心静的时候才能思考，水静才能当镜子。
阿U做没有用的人，是避免祸患最有效的方式。
阿U知其不可奈何而安之若命，方能行于人间。
阿U 引《庄子》创造力是神给我们的礼物，最好的回馈是去践行它。
Kunka 转述 Julia Cameron高能量就是不要能量忽高忽低，保持稳定。
ofosana（weiway）成瘾不是为了追求高峰体验，而是为了逃避痛苦。
Angela有感受，才有选择和自由意志。
Angela臣服于当下，让生活引领你走，事情会像顺水漂舟。
阿U你看那些有用的树，被人砍了就活不了多久。
阿U 引《庄子》遇到红灯不要气，总有一条路全是绿灯。
阿U哄娃的过程，极大培养了自己的耐心。
阮辰下周继续见。
带一本书，
一个问题，
或者最近真实发生的生活。
书只是入口。
人比书重要。
城市很大。
希望这里，
能成为你每周一次重新恢复感受力的地方。
阿U读书会，下周见。